¿Cuál es esa emoción? Serie de Talleres de Cuidado Emocional – Semana dos: Reducir la velocidad y calmar las emociones

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Reconocer y regular nuestras emociones puede ser una parte importante de la supervivencia de las personas trans/no binarias, especialmente en tiempos turbulentos. Únete a FORGE en esta serie interactiva de tres semanas para explorar cómo nos cuidamos a nosotros mismos y a nuestros sentimientos.

Semana dos: Reducir la velocidad y calmar las emociones

Mira las partes uno y tres aquí.

Escuche la lista de reproducción de reducir la velocidad

0:00 Bienvenida y limpieza
3:52 Shoring Down
5:54 Encuesta: ¿Qué puedes hacer para reducir la velocidad?
9:13 Ejercicios de respiración
12:59 Cerebros, trauma y neurotransmisores

17:41 Caricaturas de dibujos animados
26:39 Abrazos de mariposa
30:12 Haciendo una “bolsa de ir”
38:02 Chat: ¿Qué pondrías en tu “bolsa de ir”?
41:22 Neurotransmisores Recordatorio

43:42 Encuesta: ¿Qué puedes hacer durante 90 segundos?
46:08 Haciendo una lista de reproducción más lenta
52:17 Parte 3 vista previa
52:52 Echa un vistazo a la pregunta: ¿Cómo te sientes?

Grabado el 10 de abril de 2025.